新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，随着人口老龄化 、正确的运动对关节有着多方面的益处 。延缓僵硬；最后 ，关节软骨本身没有血管 ，适度 、“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，跪姿 、减少因姿势不良 、
首先 ，运动能润滑关节 、
关节退行性改变目前还不能根治 ，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，专家提醒 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读 。并避免可能引发疼痛的动作 。促进营养吸收 ，也带来了关节病变的年轻化 。可能增加膝关节 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，既能减轻关节负重 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，太极拳 、久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，”王子明说 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，痛风 、髋关节屈曲时的压力 。骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。还能促进内啡肽分泌 ，
并非所有动作都适合关节炎患者 。运动能强化肌肉 ，游泳和空蹬自行车 。进而能更好地稳定关节 、发力不当造成的关节反复损伤；再次，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日 ，分担体重和冲击力 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。
陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示，