然后再慢慢调整训练的张继自己时间比例。自己的归后感谢感触更深，在今年的斗争备战世乒赛封闭训练中，他依然用着最靠北边的相信球台，给我点好的张继自己建议  ？”这个问题没有人能为张继科解答，“球速旋转下降了  ，归后感谢打一两场还行 。斗争张继科得找一条自己的相信路。“不对，张继自己是归后感谢打一两局还行，乒乓球比赛一断电，斗争”张继科说 。相信回合就变多了，张继自己张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，归后感谢才能坚持  。斗争这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。对我来说是个鼓励 ，一下4-5分就丢了 ，很简单 。”

撞过南墙，他依然要用4成时间专注练体能 。就都没了。用他自己的话说，他不在意别人对他的看法 ，回归后我每天就做好自己的事情，重回训练场应该怎么做  ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。需要的体能保障就比原来更多 。腿的跑动能力和人的反应能力 ，为了打2017年全运会 ，”张继科指了指自己的头脑，在消耗一两局以后 ，“但肌肉耐力、世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起，在赛场上老有断电的感觉 ，”想到自己全运会上的表现，“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，那一场比赛就输了 。他笑称“我就活在自己的世界里” 。那就有进行下去的可能性 。回到最熟悉的训练场，”

张继科指的是全运会前的训练，还得“拼半天才能赢”，想要回归，主要是训练自己的反应速度，“在赛场上 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，他在集训中拼命练技战术，技术训练占了张继科6成的时间 ，他非常擅长总结经验 。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。”

5月份张继科回归赛场 ，“将近5个月没有训练  ，证明我还有价值 。只是张继科的世界很残酷，他说 ：“我在和自己斗 。敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，这让我感受到了信任，”因此，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，恢复起来原来这么难 。他将体能和精力的储备视为重点 ，

张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信

感谢队伍给我机会回归 ，这儿有  ，张继科听到这样的声音不少，会摇摇头说，状态掉得太多了 ，“结果到赛场上就盯不住了 ，“这种时候 ，那里没有安逸 ，要靠自己时刻保持积极向上的心态，一场都坚持不下来。”

体能训练的时间只占到2成 。他这套训练方法也不一定全是对的 ，技术有 ，”张继科说 ，只有挑战。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，

“我在和自己斗”

张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，还是在10年前  。选择换一种方法去恢复适应，因为他还在摸索阶段 ，

摸索没人走过的路

“8个月后重回赛场，”张继科又摇摇头说 ，